Jedzte ryby častejšie


Ryby obsahujú kvalitné bielkoviny a omega - 3 nenasýtené mastné kyseliny (telo si ich nevie vytvoriť samo). Omega - 3 mastné kyseliny ovplyvňujú imunitný systém a majú priaznivé účinky na srdcovo-cievny systém, udržanie správnej hladiny cholesterolu a správnu činnosť mozgu. Ryby by sme mali konzumovať minimálne 2x do týždňa.