Cvičením môžeme pribrať na váhe
Naše telá pri zvýšenej úrovni cvičenia ukladajú nadbytočnú vodu, čo môže viesť k pribúdaniu hmotnosti. Voda sa používa na opravu malých trhlín na svaloch spôsobených cvičením. Ukladá sa aj vo forme glykogénu, ktorý poskytuje telu energiu. Čím viac svaly používame, tým viac rastú. Väčšie svaly majú zlepšené krvné zásobovanie, ktoré im dodáva viac energie a kyslíka. Aj jedenie potravín bohatých na bielkoviny (mäso, mliečne výrobky, ryby, vajíčka a strukoviny) pomáha svalom rásť a zosilnieť. Svaly tvoria asi 40 percent celkovej telesnej hmotnosti.